今日初めて、ダイエットの本というものを買いました。
買うつもりはなかったのだけど、たまたまその本屋さんのランキングの
第三位になっていて、そんなに売れてる本ならとつい買ってしまいました。
実際にダイエットをした人の本です。
一ヶ月に3キロずつ痩せて、トータル12キロ痩せたそうです。
しかも5年間、まだリバウンドしてないそうです。
この方の節によると、朝起きて胃がすっきりしていてお腹が空いていれば
わずかですが痩せているそうです。(ダイエットはこの僅かの積み重ねらしいです)
ということは前の日の夕ご飯が朝まで残っていなければ痩せるということ!
それって、夕ご飯が大事だってことですよね。
その夕食に気をつけるのが、例えばですけど
なるべくカツやコロッケなどの油料理を採らないとか、ご飯は茶碗半分
にするとかなるべく肉は食べない。
なるべく多くの種類の材料を使った料理にするとか・・いろいろ。
なるほど~やっぱり油やお肉はよくないんですね。
その変わり他の物は普通に食べていいみたいですよ。
(8分目は守ってくださいね)
そして、凄いと思ったのが間食です。
間食のタイミングを間違えなければ和菓子でも洋菓子でもOKだそうです。
(その中でも食べていいものと、悪いものがありますけど)
お腹いっぱいなのに、食事の後に別腹と言って食べないこと。
お腹がいっぱいなのにその上に食べるとすでに食べたものがどんどん
体脂肪になっていくそうです。
なのでお腹の空いていない時の間食は禁物!
ただ、自分で体脂肪にするために食べるようなもんですもんね。
食事も一緒だそうです。
空腹でないのに次の食事をしたり(間食)をするのは
身体の中にまだ燃料があるのに、余分な燃料を補っていることになるそうで
わざわざ体脂肪を作っているようなものだそうです。
レオナは、休日とか結構あるかもなぁ。
旦那さんがすぐ食べたがるので、少ししかお腹が空いてなくても
旦那さんに合わせて早めの夕食にしたりするんですよね。
これもいけなかったんですね。勉強になりました。
最近体重が・・・って方はどうぞ、参考にしてみてください。
この本、結構面白いな。まだまだ途中で、いろんな事が書いてあるので
レオナも参考にしてダイエットを成功させるぞーー!